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饱腹感强的食物有哪些?

1、燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制糖并减少脂肪摄入。每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量。

2、燕麦饱腹感很强，非常适合早上吃，即食泡的那种的更方便，超市可以买到，推荐无糖最好。

3、十大饱腹感食物之首为土豆，其他具有饱腹感的食物还有苹果、深海鱼、米花、带气饮料、酸奶、燕麦、鸡蛋、蘑菇等。

4、三文鱼详细介绍：很多人以为顶饿要吃主食，其实一些肉类的饱腹感也是非常强的，三文鱼就是其中一种，里面的纤维含量超级高还有大量的蛋白质。

吃什么会有饱腹感

燕麦片会让糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。杏仁和核桃 生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。

黑巧克力可以降低压且比牛奶巧克力更容易产生饱腹感。早餐吃鸡蛋可以让中午都有饱腹感。坚果是可以让你吃的更少饱腹感更多的食物。燕麦粥饱腹感更持久、饥饿感和食欲更低。1喝一大杯水可以降低饥饿感。

以上就是小编对吃什么有饱腹感的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。